溫泉怎么泡又舒服又健康？怎樣避免溫泉病呢？

問(wèn)題：提問(wèn)：h1純

溫泉怎么泡又舒服又健康？怎樣避免溫泉病呢？

回答：回答：可樂

　　泡泉之前洗沐浴潔身。

　　身上的金屬飾品摘下來(lái)。

　　忌空腹、飯后、酒后泡溫泉。泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)，酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡。

　　過(guò)燙過(guò)酸的溫泉不要泡，溫度在30～45比較適宜。一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即上岸稍作休息。

　　燙身的池水每次浸泡時(shí)間不超超10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息或與較溫和的池水交替浸泡。

　　溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，水位過(guò)胸浸泡不要超過(guò)10分鐘，感覺口干、胸悶時(shí)，到池邊歇歇，喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

　　皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

　　泡完溫泉后不必再用清水沖洗，讓礦物質(zhì)在皮膚上停留。但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，泡泉后需要沖洗，以防止過(guò)敏的發(fā)生，過(guò)敏體質(zhì)的人更要注意了。

　　放松自己的方法：合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次。

　　避免溫泉病的方法有以下幾種：

　　1、循序漸進(jìn)：下水時(shí)先用腳探水溫，并掬些水淋淋上身，等對(duì)溫度適應(yīng)得差不多再將身子逐漸浸入池水中。

　　2、先暖后熱：人的身體對(duì)溫度的適應(yīng)有個(gè)過(guò)程，建議從低溫池開始泡起。糖尿病人不宜泡高溫池。

　　3、控制時(shí)間：在水里泡的總時(shí)長(zhǎng)一般控制在半個(gè)小時(shí)左右就夠了，一次泡5分鐘左右、分多次浸泡比較安全;有基礎(chǔ)病的長(zhǎng)者若發(fā)現(xiàn)自己心跳過(guò)速、胸悶或頭暈等癥狀時(shí)應(yīng)馬上出水休息，注意保暖。

　　4、清水沖身：泡完后最好用清水沖洗全身以減少皮膚上的酸性物質(zhì)殘留，避免皮膚持續(xù)受刺激出現(xiàn)干癢癥狀。沖完身子后若皮膚仍有緊繃瘙癢感，應(yīng)適當(dāng)涂些潤(rùn)膚露。