什么時(shí)候去西藏旅游最合適？有高原反應(yīng)怎么辦？

提問：玲玲仔

什么時(shí)候去西藏旅游最合適？有高原反應(yīng)怎么辦？

不好意思我愛你

　　每年7月至9月最佳。去西藏旅行必須避免雨季和嚴(yán)寒冬季。

　　西藏地區(qū)空氣稀薄，氣壓低，含氧量少，太陽輻射強(qiáng)，日照時(shí)間長;氣溫偏低，日溫一般在10度左右。

　　1.進(jìn)入高原，人體都會出現(xiàn)不同程度的反映，最重要的是保持良好的心態(tài)，高原反應(yīng)一般癥狀是頭疼、頭暈、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要認(rèn)真對待，聽從導(dǎo)游的安排，高原反應(yīng)1-2天內(nèi)都能克服。入藏之后，地接導(dǎo)游一般都會為游客準(zhǔn)備瓶裝氧氣，如果出現(xiàn)頭疼、頭暈現(xiàn)象可適量吸氧。同時(shí)，還可到當(dāng)?shù)厮幍曩徺I紅景天口服液，適量服用丹參滴丸可以擴(kuò)充血管，幫助緩解高原癥。

　　2.為了避免感冒發(fā)生，入藏第一天最好不要洗澡。同時(shí)，請注意添衣加被，以防感冒。

　　3.不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。不可急速行走，更不可跑步，應(yīng)多休息，多飲水。

　　4.剛?cè)氩貢r(shí)最好不要吸煙、飲酒，盡量多吃蔬菜和水果等含維他命多的食物。同時(shí)，我們建議您盡可能地飲用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地從身體內(nèi)部保護(hù)內(nèi)臟及皮膚。

　　5.防寒：西藏早晚溫差變化大，入藏時(shí)最好準(zhǔn)備一件防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。

　　6.防曬：防止被高原特強(qiáng)紫外光灼傷肌膚請您準(zhǔn)備太陽鏡，以防眼睛被搶光刺傷。戴帽子也可保護(hù)頭發(fā)，有效的遮擋強(qiáng)烈的陽光。同時(shí)，防曬霜必不可少。

　　7.食品：可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些干糧如餅干、巧克力糖果等，還可以準(zhǔn)備類似果味維C的維生素含片。以備意外時(shí)迅速補(bǔ)充體力。